Östrojen FazlalığıÖstrojen hormonu hem kadınlarda hem erkeklerde bulunur. Ancak, kadınlarda daha yüksek seviyelerde bulunur. Genç kızların ergenlik dönemine girdiğinde östrojen seviyesi yükselir ve vücutlarının belirginleşmesini sağlar. Östrojen hormonu, menstrüel döngüyü düzenler ve üreme organlarını kontrol eder. Kadınlar belirli bir yaşa geldiğinde menopoz dönemine girer ve bu dönemde östrojen hormonu seviyesi düşer. Bu durumun çeşitli nedenleri olabilir ve bazen doğal olarak da gelişebilir. Östrojen Fazlalığının BelirtileriHem kadınlarda hem erkeklerde görülen belirtiler:
Yalnızca erkeklerde görülen belirtiler:
Yalnızca kadınlarda görülen belirtiler:
Östrojen Fazlalığının NedenleriÖstrojen hormonunun fazlalaşmasının birçok nedeni vardır. Kadınlarda genel olarak; menopoz dönemi, hamilelik süreci ve regl döneminde hormonlar dengesizleşir ve bu esnada östrojen hormonu seviyesi artar. Bunun dışında östrojen hormon fazlalığının nedenleri:
Östrojen Fazlalığının TedavisiAlkol tüketimi azaltılmalıdır:Alkol, karaciğere zarar verir ve yorulmasına neden olur. Bu nedenle östrojen hormonu seviyesinde yükselmeye neden olur. Bunun dışında böbreklere de etki eder ve böbreklerden boşaltımı yapılan östrojeni azaltır. Doğal olmayan ürünlerden uzak durun:Bazı gıdalar hormon takviyesi ile büyüme ve gelişme gösterir. Bu tür gıdalardan uzak durulmalıdır. Bu maddeler östrojen hormonu seviyesinde fazlalık nedenidir. Bunun dışında plastik maddeler ve kozmetik ürünler de östrojen seviyesini artırır. Soya ürünleri ve soya fasulyesi tüketiminden kaçının:Soya fasulyesi ve soya ürünleri tüketiminden uzak durun. Soyanın yapısında izoflavon adı verilen madde nedeniyle östrojen hormonu artar ve testosteron hormonu seviyesi azalır. Sağlıklı kilonuzu koruyun:Östrojen hormonu yağ hücreleri tarafından üretilir. Bu nedenle fazla kilo alımı ve obezite östrojen hormonu seviyesini artırır. Bu yüzden fazla kilolarınız varsa kurtulun, kilonuz ideal ise koruyun. Egzersiz yapın:Östrojen hormonu yağ hücreleri tarafından üretildiğinden yapılan egzersizler ile yağ dokuyu azaltırsınız ve östrojen hormonu üretiminde azalma olur. Vücuda çinko takviyesi yapın:Çinko elementi östrojen hormonu ve testosteron hormonu dengesinde rol oynar. Bu nedenle çinko bakımından zengin olan yiyeceklerden bol yiyin. Çinko bakımından zengin olan yiyecekler; sığır eti veya diğer kırmızı etler, kuruyemişler ve sebzelerdir. Ayrıca çinko ilaveli ürünleri kullanabilirsiniz. Brokoliyi bol tüketin:Brokolinin yapısında DIM adı verilen bir madde vardır. Bu madde sayesinde östrojen hormonu seviyesi azalır. Hormon değiştirme terapisi:Hormon değiştirme terapisi östrojen hormonunun dengelenmesinde rol oynar. |
Son zamanlarda kilo almam ve sürekli yorgun hissetmemin nedeni gerçekten östrojen fazlalığı olabilir mi? Regl döngümdeki düzensizlik ve bazen aniden gelen kramplar da bu duruma işaret ediyor mu? Bu belirtiler beni oldukça rahatsız ediyor. Hormonal dengenin bu kadar etkili olabileceğini düşünmemiştim ama şimdi daha fazla bilgi edinmem gerektiğini anlıyorum. Kilo verme çabalarımda bu durumun etkisini azaltmak için neler yapabileceğimi merak ediyorum. Hormonal dengenin sağlanması için beslenme düzenimi değiştirmem ve düzenli egzersiz yapmam gerektiği açık. Ancak, bu süreçte bir uzmandan yardım almak da iyi bir fikir olabilir. Bu konuda ne düşünüyorsunuz?
Cevap yazÖstrojen Fazlalığı ve Belirtiler
Tümkan, östrojen fazlalığı gerçekten de kilonuzun artmasına ve yorgunluk hissine yol açabilir. Regl döngünüzdeki düzensizlikler ve aniden gelen kramplar, hormonal dengenizdeki değişikliklerin bir işareti olabilir. Bu tür belirtiler, vücudunuzun hormonal dengesinin bozulduğunu gösteriyor ve bu durum günlük yaşamınızı etkileyebilir.
Beslenme Düzeni
Kilo verme çabalarınızda hormonal dengeyi sağlamak için beslenme düzeninizi gözden geçirmek önemli bir adım. Daha fazla sebze, meyve ve tam tahıllar tüketmek, işlenmiş gıdalardan kaçınmak, hormon dengenizi olumlu yönde etkileyebilir. Ayrıca yeterli protein alımına dikkat etmek de önemlidir.
Düzenli Egzersiz
Düzenli egzersiz yapmak, hem fiziksel sağlığınızı hem de hormonal dengenizi iyileştirebilir. Egzersiz, stres hormonlarını azaltarak vücudunuzun genel dengesine katkı sağlar. Yürüyüş, yoga veya herhangi bir aktivite, yorgunluk hissinizi azaltabilir.
Uzman Desteği
Bir uzmandan yardım almak kesinlikle iyi bir fikir. Hormonal dengeyi sağlamak için kişisel ihtiyaçlarınıza uygun bir plan oluşturabilir ve bu süreçte rehberlik edebilir. Bu tür destek, kilo verme sürecinizde ve genel sağlığınızda önemli bir fark yaratabilir. Sağlığınıza dikkat etmeniz ve profesyonel yardım almanız, bu süreci daha etkili ve sağlıklı bir şekilde geçirmenize yardımcı olacaktır.
O kadar zamandır kilo almamın ve sürekli yorgun hissetmemin sebebi östrojen fazlalığı olabilir mi? Regl döngüm de düzensizleşti ve bazen aniden gelen kramplar yaşıyorum, bu belirtiler de östrojen fazlalığından kaynaklanabilir mi?
Cevap yazSegban, yaşadığın belirtiler östrojen fazlalığı ile ilişkili olabilir, fakat bu konuda kesin bir yargıya varmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmanı tavsiye ederim. Regl döngüsündeki düzensizlikler, kilo alma ve yorgunluk gibi belirtiler hormonal dengedeki değişikliklerden kaynaklanabilir. Bu nedenle, bir endokrinolog veya jinekolog ile görüşerek gerekli testleri yaptırman ve profesyonel bir değerlendirme alman önemli. Sağlıklı günler dilerim!